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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
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  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。: T. q% `+ O" ~9 M) O
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

2 I! X1 }3 y4 y6 j  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。# V& t$ }: D/ T' d9 y" x
                                        (3)海带可降低血脂
  h. N1 ?+ Q  a: j2 x, T8 _/ t  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。$ ?! F  `, d3 x7 ?9 x
(4)豆制品促进脂肪代谢
( Z0 I4 I8 d. E' z& u4 V6 @
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。5 N, A8 w2 p& T1 p
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
' A! i% I+ |& b
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. C/ B  a( e: f$ I# t' \: v
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

, ^6 d' d( [# p, K# W  O  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
" g% X! ]) X1 k: a' f( g                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积$ J+ F  Y7 b. X3 Z8 ?& w& |
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。9 ~+ d5 W1 N" M. u/ ~% ^2 |
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

# j* H5 |5 d. j9 S3 g  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
, r5 b3 g% p9 R; u% ]5 z                                      (9)洋葱降低血压
0 l1 f* i8 V8 R+ u  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
( s/ j1 Q) [" M
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

& P& ]( j5 S4 g' [+ U  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
8 T$ |4 e& J2 ^# F: B
(11)大蒜减少血中胆固醇

& R: O% @# G3 v  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。" t, c- i# b: E. j. y: v
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另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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